- suht vakioituja ruoka-annoksia voi syödä niin paljon kuin haluaa ja milloin haluaa, kunhan se johtaa itsestään siihen, ettei tule syöneeksi liiaksi ja että suunnilleen samoja aineksia voi käyttää suunnilleen samat määrät joka päivä ilman jaksavuuden hyytymistä tms. (käänkuin idealla, että siinä missä elimistö voi tottua tiettyihin kellonaikoihin, se voi tottua myös tiettyjen aineksien saantiin)
- tavanomaisessa päivärytmissä aamulenkkeilyihin on yön jäljiltä runsaasti jaksavuutta, joten ensimmäinen ruokailuhetki on hiukka sen jälkeen
- ravintolisien käytön ansiosta ei ole suuren suurta syytä syödä vaikkapa kasviksia enemmän kuin mikä sopivalta määrältä tuntuu, saadakseen jotkin suositellut ravintoainemäärät tavoitettua, ellei sitten flavonoidien, antosyaanien ym. saaminen ole joltain kantilta erityisenä tavoitteena
- parsakaali ainoana hyvänä K-vitamiinin lähteenä, joten sitä tulee keiteltyä oikeastaan joka päivä kolmasosan verran pakastepussistaan
- maapähkinöiden sanotaan fytaattia sisältävinä vähentävän joidenkin ravintoaineiden (rauta, sinkki, kalsiumi, mangaani) imeytymistä verenkiertoon ja tekeepä vielä ruoan proteiiniakin hyödyttömämmäksi (Livestrong.com:n mukaan)
- aamuisin ottaa suurimman osan kivennäisaineista, hivenaineista ja vitamiineista, jolloin enemmän ruoan näköisen osalta voi keskittyä makroravinteisiin (hiilihydraatit, rasvat ja proteiini).
- ravintolisissä on ollut jo pitkään mukana kalium, seleeni, sinkki, EPA, DHA, D-vitamiini, B-vitamiinit, A-vitamiini, kalsium, jodi, C-vitamiini, rauta, magnesium, tyrosiini, tryptofaani ja vähäisesti proteiinilisää
- kokeiluissa (lisänä tai korvikkeena) on välillä ollut mukana mm. chia-siemeniä vedessä geeliytettynä, mustikkajauheista kuumaa juomaa, kaakaojuomaa hasselpähkinärouheen kera, lettuja mansikkahillolla tjm.
- vähäisessä määrin spirulinaa ja acai-jauhetta erikoisempien aineiden saannin mutu-pohjaiseksi varmistamiseksi (antosyaanit, fytokemikaalit, sekä hivenaineet, jotka tosin taitavat enemmälti tulla saaduksi vehnästä ja muista viljoista eli esim. mangaani, kupari, molybdeeni ja boori)
- linolihapon ja alfalinoleenihapon hyvä suhde löytyy rypsiöljystä
- elimistö, aivot ja mieli kestävät häirintää paremmin silloin, kun on käynyt lenkkeilemässä tavanomaiset tehokkaasti ja on syönyt sillä tapaa, etteivät olennaiset ravintoaineet lopu elimistön käytettävistä kesken. Esim. rypsiöljyn jättäminen vähemmälle voi olla ratkaiseva virhe sen hyvälaatuisten rasvahapposuhteiden vuoksi
- tiettyjen ravintoaineiden saantia syytä säätää fyysisen aktiivisuuden mukaan (esim. kalsiumi)
- dopamiinisynteesin ja kilpirauhashormonien valmistettavuuden varmistelua ottamalla erikseen yhtä aminohappoa eli tyrosiiniä
- serotoniinisynteesin varmistelua tryptofaanilla
- käyttää ihan himppusen teaniinia juuri ennen lenkkeilemään lähtöä, koska se vaikuttaa suoraan dopamiini-välittäjäaineen toimintaan (vaikutus suhteessa annoskokoon, vaikutuksen GABAan kasvaessa myös annoskoon suurentuessa)
- ollut jo vuosia joistain elimistön resursseista vajetta, eikä oikein koskaan saanut pidettyä hyviä varastoja niille?
- elimistössä vaikuttava tulehdus, joka helpottaa flunssan aikoihin tai kun käyttää tulehduskipulääkkeitä
- oluessakin erottaa hienoisemman maun, kun tyrosiinilisää käytössä, mutta johtuisi kenties kuitenkin proteiinin saannin vähyydestä?
- mausteitakin voi vedellä miten paljon vain, eikä mitään entisenlaisia hengitysoireita, kun tyrosiinit ym. uudet säädöt käytössä (entäpä mustaherukkamehu?)
- rypsiöljyllä on merkittäviä vaikutuksia mm. hengittämiseen, lenkkeilyjaksavuuteen
- musta- ja valkopippurit voivat pahimmillaan aiheuttaa jonkinlaista ajatusjumia ollessaan aivojen välittäjäaineita stimuloivia, mutta jos ei ole kovin "heikossa hapessa", kokee vain kelpoisaa stimuloivuutta (interaktiot muiden aineiden kanssa paree huomioida)
- mausteet kuten oregano, tinjami, basilika ja sipulijauhe eivät aiheuta mitään erityisempiä oireita
- aminohappo tryptofaani ruokavalion täydennyksenä takaa syvemmän unikokemuksen, mutta jos jotain toistaiseksi tunnistamatonta puuttuu ruokavaliosta, voi tästä lisästä olla seurauksena jänteiden jäykkyyttä tjs.
- halvan teen teaniinin ja kofeiinin suhde, sekä teaniinin kofeiinin vaikutuksia torppaavuus?
- ruokahalu ja uni ovat hetipian tryptofaanin aloittamisesta paljon parempia
- kasviksien syönnin tärkeys vain hypeä?
- jos rypsiöljyllä paistettua omatekoista leipää, jossa ei ole erikoisuuksia kuten kananmunaa, syö liiaksi, saa hampaansa ärtyisen tuntuiseksi, kitalaen metallisen makuiseksi ja ajattelun hajamieliseksi
- jos ruoka aiheuttaa päänsärkyä, tarkoittaa se yleensä myös sitä, että kognitiivinen kyvykkyys tuolloin huonompilaatuista
- monet oireilut esiintyvät "nipuissa" kuten käsien kylmyys, hampaiden tienoon ärtyneidyys, niskajäykkyys ja ajateltujen ajatuksien katoilu pois tavoittamattomiin
- hiukset ennen lenkkeilyä "elottoman tuntuiset" ja shampookäsittely tuntuu aivan erilaiselta, lenkkeilyn jälkeen helposti käsiteltävät ja puhdistuvat
- idut, selleri ja purjo aiheuttavat usein, mutteivät aina sen, että elimistön toiminnassa tapahtuu jokin jyrkkä muutos, joka ilmenee silmien kuivuuden tunteena ja siinä, että syödyn ruoan hyötykäyttö viivästyy useilla tunneilla ikään kuin koko ruoansulatusprosessi keskeytyisi joksikin aikaa
- paljon fosforia sisältävät ruoat (esim. maitojauhe) aiheuttavat niveloireita, ajatusjumia (suhde kalsiumiin?)
- jodia muutoinkin päivittäin 150 µg ja yhdenkin "jodipitoisen" kananmunankin syöminen aiheuttaa sekin toisenlaista pitkäkestoista hengitystyöläyttä, ajattelun vaikeutta ja "epämukavaa olotilaa"?
- kaakao ja suklaa aiheuttavat toisinaan lisääntyvää nokkosihottumamaista kutinaa, joka ei poistu yhtä helposti antihistamiinilla kuin yleensä
- toisinaan kananmunat saavat sekä keitettynä, että esim. lettuihin sisältyvänä aikaan koko loppupäivän kestävää ajatusjumia, melko totaalista jaksamattomuutta ja jonkinlaista tunteettomuutta, vaikka toisinaan on niinkin, että niitä voi syödä vaikka joka päivä, eikä saa mitään oireita
- useat erilaiset luontaistuotteet tuntuvat menettäneen mahdollisuutensa vaikuttaa tasalaatuisesti (esim. maca, guarana, ginseng ja brahmi) edes yhtä päivää, vaikka ennen niitä kaikkia saattoi (yhtä kerrallaan) käyttää kaksi tai kolme viikkoa ilman vaikutuksen heikentymistä, katoamista tai sivuvaikutusten esiin tulemista
- maitojauhe ja maito aiheuttavat toisinaan muutaman päivän käytön jälkeen ajatusjumia, niveloireita ym., mutta eivät nekään aina
- koska teaniini ja kaakao vaikuttavat molemmat (eri tavoin) aivojen välittäjäaine dopamiiniin, yhteisvaikutuksena voi saada numb-olotilan, missä ei jaksa ajatella mitään, kunhan on vaan aloillaan, mutta toisaalta toisinaan näin aivan niin helposti pääsekään tapahtumaan, mikä antaa ymmärtää, että kaikenlainen edellisten unien laadusta ruokavalioon muokkaa yhteisvaikutusta
- elimistön toimintaa sotkee tehokkaasti, jos huoneilman laatu ei ole unenlaadun ja oleskelun kannalta hyvä, mihin vaikuttaa tuulettuvuus yleensä, mattoihin kertynyt pöly, lenkkeilyn vaatteiden hajut, ruoanlaitto ym.
- masennus- ja ahdistuskyselykaavakkeissa pitäisi aina kysyä, kuinka yhteiskunta ja muut ihmiset ovat saaneet olon tuntumaan huonolta tai edes, ovatko, sen sijaan, että kysytään vain henkilön jonkinmoisia tuntemuksia hänestä itsestään
- sääntöjen joukot, joilla elimistön toimintaa voitaisiin luonnehtia, muuttuvat syötäessä jotain tietynlaista, jolloin kausaliteettinen suhde esim. kaakaon käytön määrällä ja esiintyvillä tuntemuksilla ei enää olekaan sama kuin mitä se oli jollain toisella hetkellä
- yhdellä ruokavaliolla idut, punasalaatti, selleri ja purjo aiheuttavat monesti silmien kuivuutta ja kognitiivisten toimintojen heikkenemistä väliaikaisesti, mutta toisenlaisella ei niinkään, jos ollenkaan
- hengitysoireet korreloivat paljon sen suhteen, onko ruoan käsittely suolistossa "jämähtänyt"
- uni voi tulla pätkiytyneeksi kahteen osaan (ensin esim. 4 tuntia, sitten jokunen tunti hereillä ja sitten loput unet)
- jos hengitettävyys öisin päätyy työlääksi, unissa ilmenee "pahansisuisuutta", eikä aamuisin lenkkeilyihin riitä tehoja
- hiilidioksidimittarin mukaan ppm-arvojen vähentyminen arvosta 850 välille 400 - 500 kestää parvekkeen oven avaamalla 3 min, tuuletusikkunan avaamalla 30 min, korvausilmaventtiilin avaamalla > 4 h
- VOC- ja formaldehydimittarin mukaan lenkkeilykengät, lenkkeilyvaatekaappi ja liesi ruoanlaiton aikaan ovat vahvoja partikkelilähteitä
<-- Paleoruokavaliota (vuoden 2004 kokeiluja)
Muidenkin käytettäväksi soveltuva terveysselvittely-aikajana tietokyselytoiminnoin -->